一般來說，建議成年人的睡眠時(shí)間為 7～9 小時(shí)，老年人為 7～8 小時(shí)，不過睡眠時(shí)長存在個(gè)體化差異，而且時(shí)長僅僅是衡量睡眠質(zhì)量的其中一個(gè)指標(biāo)，睡覺不僅要睡得飽，更要睡得香，質(zhì)比量更重要。是否為優(yōu)質(zhì)睡眠可以通過四個(gè)方面來判斷：1.入睡較快，能在 10 至 30 分鐘入睡；2.睡眠過程中不易醒，即便偶爾醒來也能快速入睡；3.夜間夢少或夢醒后很快忘記；4.睡醒后頭腦清醒、情緒良好，精力充沛。（簡訊）
作者聲明：含有AI生成內(nèi)容 >
;){kind=link}